补钙通常具有促进骨骼发育、预防骨质疏松、维持神经肌肉功能、调节心血管系统以及支持牙齿健康等好处，但需在医生指导下合理补充。
1、促进骨骼发育
钙是构成骨骼的主要矿物质成分，充足的钙摄入有助于儿童和青少年的骨骼生长，确保骨密度达到理想水平。
2、预防骨质疏松
中老年人群补钙可减缓骨量流失，维持骨密度，降低因缺钙导致的骨质疏松性骨折风险。
3、维持神经肌肉功能
钙离子参与神经信号传递和肌肉收缩过程，适量补钙有助于维持肌肉正常收缩与放松，避免抽搐或乏力。
4、调节心血管系统
钙对心肌细胞的收缩功能及血液凝固机制有调节作用，适量补钙可辅助维持血压稳定和心血管健康。
5、支持牙齿健康
牙齿的牙本质和牙釉质主要成分为钙盐，补钙可增强牙齿硬度，预防龋齿和牙齿松动等问题。
日常可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物摄取钙质，若存在明显缺钙症状或特定疾病，需遵医嘱使用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液或乳酸钙颗粒等药物补充。避免过量补钙，以免增加肾脏负担或引发其他健康问题。