产后修复通常包括盆底肌修复、腹直肌分离修复、骨盆修复、子宫复旧以及心理健康调整等项目。具体修复方案需根据产妇的身体评估结果制定，存在个体差异。
1、盆底肌修复
妊娠和分娩会导致盆底肌松弛，可能引发漏尿或脏器脱垂。可通过凯格尔运动增强肌力，严重者需结合电刺激、生物反馈等物理治疗，必要时需手术干预。建议产后42天筛查后开始训练。
2、腹直肌分离修复
超过2指宽需干预，通过专业康复师指导的腹式呼吸、核心肌群训练进行恢复。禁用仰卧起坐等加重分离的动作，分离超过3指可能需要手术治疗。
3、骨盆修复
孕期松弛素引起的骨盆错位可能导致疼痛和体态异常。可通过正骨手法、骨盆带固定及瑜伽等运动矫正，需注意修复黄金期为产后6个月内。
4、子宫复旧
产后6周需完成子宫内膜修复和子宫缩复。哺乳能促进宫缩，恶露异常者需超声检查，必要时使用缩宫素鼻喷雾剂或益母草制剂。
5、心理健康调整
约15%产妇会出现产后抑郁，需通过心理咨询、家庭支持及必要时药物治疗进行干预。家人应关注情绪变化，持续情绪低落超过2周需就诊。
建议产妇在专业机构进行全面的产后42天体检，根据盆底肌力测试、腹直肌分离度测量等评估结果，选择针对性修复方案。避免盲目跟风高消费修复项目，需在医生和康复师指导下循序渐进进行。同时注意保持均衡营养，每日保证7-8小时睡眠，出现异常出血、持续疼痛或情绪障碍应及时就医。