月经不调可通过饮食调理、规律作息以及药物调理等方式进行调养，若长期未改善需及时就医。日常需注意保持情绪稳定，避免过度劳累或精神压力过大，有助于调节内分泌功能。
1、饮食调理
日常可适当食用红枣、桂圆、动物肝脏等富含铁元素的食物，有助于改善因贫血引起的月经量少等问题。避免过量摄入生冷、辛辣刺激性食物，如冰饮、辣椒等，以免影响气血运行。
2、规律作息
建议保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜或昼夜颠倒。适当进行瑜伽、慢跑等有氧运动，每周3-4次，每次30分钟，有助于促进血液循环，调节体内激素水平。
3、药物调理
若存在气血不足，可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药；对于内分泌紊乱引起的周期异常，可能需使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等西药调节。需根据具体病因选择药物，不可自行滥用。
若月经周期紊乱超过3个月或伴随严重腹痛、异常出血等症状，建议及时进行B超、性激素六项等检查，排除多囊卵巢综合征、子宫内膜病变等器质性疾病。日常生活中需做好腹部保暖，避免节食减肥或过度运动，维持体重在合理范围。