焦虑情绪可通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方法进行缓解，需根据具体情况进行选择。
1、日常调理
建议保持规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。适当进行慢跑、瑜伽等运动有助于释放压力，促进内啡肽分泌，从而改善情绪。饮食方面可多摄入富含B族维生素的食物，如燕麦、深海鱼类等，避免过量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。
2、心理治疗
认知行为疗法能帮助患者识别和改变负面思维模式，通常需要6-20次系统治疗。放松训练如渐进式肌肉放松法、正念冥想等，每天练习15-30分钟可有效降低焦虑水平。团体心理治疗可通过病友经验分享增强应对能力，适用于社交焦虑等情况。
3、药物治疗
中重度焦虑患者可在医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等SSRI类药物，起效时间约2-4周。苯二氮䓬类药物如劳拉西泮片适用于急性焦虑发作，但需严格遵循短期使用原则。黛力新等复合制剂可改善伴随的躯体化症状，需注意可能出现的口干、便秘等副作用。
出现持续心悸、失眠等躯体症状或社会功能受损时，应及时到精神心理科就诊。治疗期间建议记录情绪日记监测进展，避免擅自调整药物剂量。联合多种治疗方法通常能获得更好疗效，患者应保持治疗信心并积极配合医生方案。