一根黄瓜的热量是多少

黄瓜的热量较低，属于低热量食物。每100克黄瓜的热量约为15大卡，其水分含量超过95%，适合作为减脂期的食物选择。

一根普通黄瓜的重量约为200~300克，对应的热量为30~45大卡。具体数值会根据黄瓜的实际大小存在差异。黄瓜富含膳食纤维、维生素C及钾元素，适量食用有助于促进肠道蠕动和补充水分。

日常可将黄瓜作为加餐或沙拉食材，但需注意部分人群生食后可能出现肠胃不适，建议根据自身情况调整摄入量。

科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。