排卵日通常指卵子从卵巢排出的具体日期，而排卵期则是围绕排卵日的一段较易受孕的时间范围。两者的区别主要在于时间跨度和生理意义不同。
排卵日是卵子排出的当天，一般发生在下次月经来潮前14天左右。此时女性体内黄体生成素达到高峰，卵泡破裂释放成熟卵子，若此时同房，受孕概率较高。排卵期则涵盖排卵日及其前后数天，通常为排卵日前5天至排卵日后4天，共约10天。由于精子可在女性体内存活3-5天，此阶段同房均可能怀孕。
女性可通过基础体温监测、排卵试纸检测或超声检查确定排卵日。但月经周期不规律者可能存在排卵时间偏移，建议结合多种方法判断。若计划备孕或避孕，建议咨询妇产科医生制定个性化方案。