湿气是中医理论中的概念，通常指体内湿邪过重或脾胃运化功能失调引起的一系列症状。常见的湿气症状包括头身困重、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻以及关节酸痛等，具体表现因人而异。
1、头身困重
湿性重浊易阻滞气机，患者常自觉头部昏沉、肢体酸胀无力，尤其是晨起时症状明显，可能伴随嗜睡、精神萎靡等表现。
2、食欲不振
湿邪困阻脾胃会影响消化功能，出现脘腹胀满、进食后饱胀感加重，部分人群可能伴有口黏、反酸等症状。
3、大便黏腻
湿邪具有黏滞特性，会导致粪便不成形、容易粘附马桶，排便后肛门有不清爽感，可能伴随排便次数增多。
4、舌苔厚腻
观察舌象可见舌体胖大、边缘有齿痕，舌面覆盖白色或黄色厚腻苔，这是湿气蕴结的典型体征。
5、关节酸痛
湿邪侵袭经络时，可能出现关节沉重、屈伸不利，在阴雨天气或潮湿环境中症状容易加重。
日常需注意饮食清淡，避免过量摄入生冷、油腻食物，可适量食用薏苡仁、赤小豆等健脾利湿的食材。同时应保持适度运动促进排汗，避免久居潮湿环境。若症状持续不缓解或伴随发热、水肿等表现，建议到中医科就诊辨证调理。