高血压的防治一般可通过饮食控制、运动锻炼、药物治疗、定期监测以及心理调节等方式进行综合干预。以下是具体防治方法：
1、饮食控制
日常需减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品及加工肉类。建议多食用富含钾离子的新鲜果蔬，如香蕉、菠菜，同时增加全谷物和低脂乳制品摄入，有助于改善血管弹性。
2、运动锻炼
每周进行5次以上中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，每次持续30-50分钟。体重指数（BMI）超标者需配合减重，体重每下降1公斤可使收缩压降低约1mmHg。
3、药物治疗
确诊患者需遵医嘱规范使用降压药，常用药物包括氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。联合用药时需注意药物相互作用，如ACEI类药物与利尿剂联用可能增强降压效果。
4、定期监测
家庭自测血压需保持测量环境安静，每日固定时间测量2-3次并记录。诊室血压测量前需静坐休息5分钟，初次确诊者建议进行24小时动态血压监测。
5、心理调节
长期精神紧张者可通过正念训练、音乐疗法等方式缓解压力，避免交感神经过度兴奋引发的血压波动。保证每日7-8小时优质睡眠，避免夜间频繁觉醒。
高血压患者需建立防治结合的理念，初期发现血压升高时可先进行3-6个月生活方式干预。若血压持续超过140/90mmHg或伴有靶器官损害，应及时到心血管专科就诊。治疗过程中需避免擅自停用降压药物，定期复查肝肾功能及电解质水平，根据血压控制情况动态调整治疗方案。