黑芝麻、牡蛎、中药等通常可以起到补精的作用，但药物需在医生指导下使用。中医认为肾主藏精，补精多从滋补肾精入手，需根据个人体质选择合适的方法。
1、黑芝麻
黑芝麻富含蛋白质、维生素E、钙等营养物质，中医认为其性平味甘，归肝、肾经，具有补肝肾、益精血的功效。适当食用可辅助改善因肾精不足引起的须发早白、头晕耳鸣等症状，常与核桃等食材搭配食用效果更佳。
2、牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素及优质蛋白，对维持男性生殖系统正常功能有积极作用。从中医角度分析，牡蛎能滋阴潜阳、收敛固涩，适用于肾虚精关不固导致的遗精滑泄，可搭配山药等食材炖汤食用。
3、中药
枸杞子可滋补肾精、益精明目，常用于肝肾亏虚引起的视物昏花；山药能脾肾双补，改善遗精早泄；鹿茸作为血肉有情之品，可峻补元阳，适合重度肾精亏虚者。此类药物需经中医辨证后使用，常见中成药包括五子衍宗丸、金匮肾气丸等。
日常需保持规律作息，避免过度劳累和频繁熬夜。饮食上可适量增加核桃、桑葚等补肾食材，但要避免盲目服用鹿茸等峻补药材。若出现严重腰膝酸软、生殖功能减退等症状，建议到正规医院中医科就诊，通过把脉辨证后制定个性化调理方案。