糖尿病前期患者逆转至正常血糖一般可通过日常调理、运动干预、饮食调整、药物干预以及定期监测等方法实现，需结合个人情况综合干预。
1、日常调理
肥胖是糖尿病前期的重要诱因，建议将体重控制在合理范围内，体重指数（BMI）保持在18.5~23.9kg/m²。同时需戒烟限酒，避免熬夜，保持情绪稳定，减少应激激素分泌对血糖的影响。
2、运动干预
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可提高胰岛素敏感性。结合抗阻训练如深蹲、哑铃等，增加肌肉对葡萄糖的摄取能力，进一步稳定血糖水平。
3、饮食调整
采用低升糖指数（GI）饮食，减少精制碳水化合物的摄入，如白米饭替换为糙米或杂粮。增加膳食纤维摄入，如绿叶蔬菜、燕麦等，延缓肠道糖分吸收速度。每日热量摄入需根据体重和活动量个性化调整。
4、药物干预
若生活方式干预3~6个月后效果不佳，可遵医嘱使用二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等药物。这类药物通过抑制肝糖输出、延缓碳水化合物分解等机制辅助控糖，但需定期监测肝肾功能。
5、定期监测
每周监测空腹及餐后2小时血糖，每3个月检测糖化血红蛋白（HbA1c）。同时需关注血压、血脂等指标，及时调整干预方案，预防心血管并发症发生。
糖尿病前期患者应严格遵医嘱制定个性化管理方案，避免自行增减药物或采用偏方。多数患者通过早期规范干预可实现血糖逆转，但需长期保持健康生活习惯，定期复诊评估代谢状态。