大小脸的自我矫正方法通常包括姿势矫正、肌肉锻炼以及物理按压等日常干预措施，但需注意严重骨骼问题需及时就医。
1、姿势矫正
长期单侧咀嚼或侧卧睡觉可能导致面部肌肉不对称。建议有意识调整咀嚼习惯，交替使用双侧牙齿咀嚼食物，并更换仰卧睡姿以减少单侧压迫。日常保持身体中正，避免歪头、托腮等不良姿势，有助于缓解肌肉紧张不均。
2、肌肉锻炼
针对较小一侧面部进行针对性训练可改善肌肉体积差异。例如鼓气练习（鼓起较小侧脸颊保持5秒）、抿嘴微笑（侧重较小侧嘴角上扬）等动作，每日重复10-15次。通过增强肌肉力量促进左右脸对称性，但需长期坚持才可能见效。
3、物理按压
每日洗脸时用指腹轻柔按摩较小侧颧骨、下颌区域，配合热敷促进血液循环。可沿咀嚼肌走向做提拉按压动作，每次5-10分钟，有助于放松紧张肌肉群，但需注意力度避免过度牵拉皮肤。
日常需定期观察面部对称性变化，若自我矫正3-6个月无改善，或伴有明显骨骼错位、关节弹响等情况，应及时到口腔科或整形外科就诊，通过正畸、注射或手术等方式进行专业矫正，避免盲目按压加重症状。