二十二碳六烯酸作为人体必需的多不饱和脂肪酸，通常具有促进大脑发育、改善视力、调节血脂、抗炎以及维护心血管健康等功效和作用。其功效主要体现在神经系统、视觉系统及代谢调节方面。
1、促进大脑发育
二十二碳六烯酸是大脑神经细胞膜的重要组成成分，尤其在胎儿和婴幼儿阶段对脑部发育具有关键作用。它能促进神经元突触形成，增强信息传递效率，从而提高学习能力和记忆力。
2、改善视力
该物质在视网膜中含量较高，参与感光细胞的形成与功能维持。适量补充可改善视网膜对光信号的敏感性，缓解视疲劳，并降低年龄相关性黄斑变性的风险。
3、调节血脂
二十二碳六烯酸能降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平，同时提升高密度脂蛋白胆固醇含量。这种调节作用有助于减少脂质在血管壁的沉积，改善脂代谢异常。
4、抗炎
通过抑制促炎因子如白细胞介素-6的生成，二十二碳六烯酸可减轻慢性炎症反应。其代谢产物能调节免疫细胞活性，对类风湿性关节炎等炎症性疾病具有改善效果。
5、维护心血管健康
该成分能增强血管内皮细胞功能，抑制血小板过度聚集，降低血液黏稠度。长期适量摄入可减少动脉粥样硬化斑块形成，降低心梗、脑卒中等心血管事件发生率。
日常可通过深海鱼类、藻类或专业补充剂获取二十二碳六烯酸，但特定人群如孕妇、婴幼儿使用前需咨询医生。存在出血性疾病或服用抗凝药物者应谨慎补充，避免影响凝血功能。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。