抗皱的有效方法通常包括日常护肤、医美治疗以及生活习惯调整等。这些方法需根据皮肤状态和需求综合选择，必要时可咨询专业医生。
1、日常护肤
抗皱的基础是防晒和保湿。紫外线是皮肤老化的主要诱因，需每日使用SPF30以上的防晒霜。保湿可通过含透明质酸、神经酰胺的护肤品维持皮肤屏障，减少干纹。抗皱成分如维A酸能促进胶原再生，胜肽可抑制动态纹，玻色因能改善皮肤紧致度。建议选择含这些成分的精华或面霜，但维A酸需遵医嘱使用。
2、医美治疗
光子嫩肤通过特定波长改善表皮光老化，刺激胶原蛋白增生。注射类如肉毒素可阻断神经肌肉传导，抚平动态皱纹；玻尿酸填充适用于静态纹凹陷。射频类仪器通过热能刺激真皮层胶原重塑，需在正规医疗机构操作，通常3-6次见效。治疗后需加强修复和防晒。
3、生活习惯调整
饮食中补充维生素C、E及Omega-3脂肪酸，可食用深色果蔬、坚果、深海鱼类。每日保证7-8小时睡眠有助于皮肤夜间修复机制运作。吸烟者尼古丁会收缩血管影响皮肤供氧，戒烟后2-3个月可见肤质改善。规律运动能促进血液循环，增强皮肤代谢能力。
出现明显皱纹时可到皮肤科就诊，医生会根据皱纹类型建议联合治疗方案。需注意任何医美项目都存在风险，切勿在非医疗机构接受治疗。日常护肤需长期坚持，突然更换护肤品可能导致敏感，建议逐步建立耐受。