足跟腱断裂的恢复时间一般为6个月到1年，但具体时长因治疗方式、损伤程度及个体差异有所不同。恢复过程需经历组织愈合、功能锻炼等阶段，患者应遵医嘱进行规范治疗和康复。
足跟腱断裂后，若采取手术治疗，术后通常需石膏固定4~6周以保护修复的肌腱，随后进入渐进性康复训练阶段。保守治疗适用于部分断裂或无法手术者，需更长时间固定和缓慢恢复。年轻患者或损伤较轻者恢复较快，而合并糖尿病、周围血管病变等基础疾病可能延长愈合时间。康复计划的执行情况也直接影响预后，缺乏锻炼易导致关节僵硬，过度活动则可能引起再断裂。
建议患者在治疗期间严格遵循康复医师指导，逐步进行踝关节屈伸、肌力训练等。恢复期避免跳跃、奔跑等剧烈运动，定期复查评估跟腱愈合情况。若出现局部红肿、疼痛加重或再次受伤，需及时就医调整治疗方案。