孕妇在怀孕期间通常可以吃富含蛋白质、叶酸、钙质等食物或遵医嘱补充叶酸片、钙片等药物，有助于胎儿健康发育。具体需根据个人情况调整饮食结构，并严格遵医嘱用药。
1、富含蛋白质的食物
鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物含有优质蛋白质，可促进胎儿器官和组织的生长发育。适量食用还能为孕妇提供能量，缓解孕期疲劳。
2、叶酸及铁元素丰富的食物
菠菜、西蓝花等绿叶蔬菜，以及猪肝、鸭血等动物肝脏类食物，能补充叶酸和铁元素，预防胎儿神经管缺陷，并降低孕妇贫血风险。
3、钙和维生素D补充
牛奶、奶酪、豆腐等食物富含钙质，配合深海鱼类中的维生素D，可促进胎儿骨骼和牙齿发育。若孕妇存在缺钙问题，医生可能建议服用碳酸钙D3片等钙剂。
孕期需保持饮食多样化，均衡摄入谷薯类、蔬果和肉蛋奶。若需服用营养补充剂，应在医生指导下选择正规产品，避免自行服用中成药或成分不明的保健品。定期产检可帮助监测胎儿发育情况，及时调整营养方案。