养老穴是手太阳小肠经的常用腧穴，其准确位置位于前臂后区。该穴位的定位方法主要有两种，具体如下：
1、腕后定位法
养老穴在腕背横纹上约1寸的凹陷处。取穴时可将掌心向下，前臂旋后使尺骨茎突桡侧出现凹陷，此处即为养老穴所在位置。
2、骨性标志法
屈肘掌心向胸部时，可在尺骨茎突高点处的桡侧骨缝中触及明显的凹陷，此凹陷即为养老穴。部分人群因骨骼结构差异，该凹陷可能位于尺骨茎突近端桡侧约0.5寸处。
在进行穴位定位时，建议保持前臂自然放松状态。可先用拇指指腹沿腕背横纹向肘部方向滑动约1寸，配合前臂旋后动作，更易触及凹陷部位。对于体型肥胖者，可能需要稍加大按压力度才能清晰触诊到骨性标志。
需要注意的是，养老穴深层分布有前臂骨间后血管神经束，自行针灸存在损伤风险。建议在专业中医师指导下进行穴位刺激，普通人群日常保健可采用指腹按揉法，每次按压3-5分钟为宜。孕妇、局部皮肤破损或患有严重骨关节疾病者应避免刺激该穴位。