大姨妈通常是指月经。月经期间需要注意个人卫生、饮食调理、避免剧烈运动等事项，以缓解不适并预防感染。该时期女性身体较为敏感，需通过多方面调整促进健康状态。
1、个人卫生
经期需每日用温水清洗外阴，选择棉质透气的内裤并勤换卫生巾，建议每2-4小时更换一次。避免使用盆浴或公共浴池，防止逆行感染。若出现外阴瘙痒或异味，可使用妇科洗液清洗，但不宜频繁冲洗阴道内部。
2、饮食调理
多摄入富含铁元素的红肉、动物肝脏及深绿色蔬菜，补充因经血流失的营养。适量饮用温姜茶或红糖水有助于缓解宫寒痛经。需避免冰淇淋、冷饮等寒凉食物，限制咖啡因和酒精摄入，以防加重经期不适。
3、避免剧烈运动
可进行瑜伽、散步等低强度运动促进血液循环，但需避免长跑、跳跃等剧烈运动，防止加重盆腔充血。游泳项目应避开经期前三天，以防水中细菌感染。重体力劳动者需注意劳逸结合，防止过度疲劳引发月经量异常。
经期结束后建议更换新内裤，日常可记录月经周期及出血量变化。若出现经期延长超过7天、经血量突然增多或剧烈腹痛，应及时到妇科就诊检查。伴有严重痛经者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓等止痛药物，但需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。