健脾养胃通常可以吃山药、小米、南瓜等食物进行调理，但需注意饮食搭配合理。脾胃虚弱可能与饮食不节、过度劳累等因素有关，适当调整饮食有助于改善症状。
1、山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，中医认为其具有补脾养胃的功效。其含有的黏蛋白和多酚氧化酶等成分能促进脾胃消化吸收功能，缓解食欲不振、大便稀溏等症状。日常可将山药煮粥或蒸食，搭配其他食材效果更佳。
2、小米
小米性微寒味甘咸，具有和中益肾、健脾和胃的作用。其富含碳水化合物和B族维生素，质地柔软易消化，能减轻胃肠负担。对于脾胃虚弱引起的反酸、腹胀，小米粥是理想的调理食物，建议熬煮至米油充分溢出后食用。
3、南瓜
南瓜性温味甘，归脾胃经，含有的果胶成分能保护胃黏膜。南瓜中的膳食纤维可调节肠道蠕动，改善消化不良。中医常用南瓜辅助治疗脾胃虚寒导致的脘腹冷痛，可将南瓜蒸熟后直接食用，或与小米共同熬粥。
日常需保持规律饮食，避免暴饮暴食或过度食用生冷辛辣食物。若出现持续胃痛、反酸烧心、体重下降等症状，应及时到消化内科就诊，通过胃镜等检查明确是否存在慢性胃炎、胃溃疡等器质性疾病。