小腿外翻的矫正方法主要包括运动锻炼、物理治疗、支具矫正、手术治疗以及日常姿势调整等。具体方案需根据外翻程度及个体情况制定，建议在医生指导下进行。
1、运动锻炼
针对小腿外侧肌群紧张、内侧肌群力量薄弱的问题，可通过靠墙静蹲、侧卧抬腿等动作强化大腿内侧肌群。同时进行足底筋膜放松、脚趾抓毛巾训练，增强足弓稳定性。拉伸腓肠肌和比目鱼肌能缓解外侧张力，每天坚持20-30分钟。
2、物理治疗
专业康复师通过关节松动术改善踝关节排列，配合筋膜放松技术缓解肌肉失衡。部分机构采用体外冲击波或超声波治疗松解粘连组织，需每周2-3次连续治疗。结合平衡训练垫、弹力带等器械效果更佳。
3、支具矫正
中度外翻可定制矫形鞋垫，通过足弓支撑和跟骨矫正调整力线。夜间佩戴膝关节固定支具，帮助维持正确力线。儿童患者建议使用可调节式矫形器，需每3个月复查调整。
4、手术治疗
严重骨骼畸形或合并关节炎患者，需行股骨远端截骨术或胫骨高位截骨术矫正力线。术后需配合6-12个月系统康复训练，恢复关节功能。适用于生长发育停止后的成年患者。
5、日常姿势调整
避免长期W坐姿、翘二郎腿等不良姿势，控制体重减轻关节负荷。选择鞋跟2-3cm的硬底鞋，扁平足患者应避免赤足行走。定期进行步态分析，及时调整训练方案。
建议患者先至骨科进行X线检查评估外翻角度，轻中度首选保守治疗。矫正过程中需定期复查，避免过度训练导致关节损伤。青少年患者应把握骨骼发育关键期，成年患者需注意预防继发性骨关节炎。