苹果的热量通常不高，适合减肥期间适量食用。它含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感和促进代谢。
苹果每100克可食用部分的热量约为52千卡，属于低热量水果。其膳食纤维含量较高，能够延缓胃排空速度，减少其他高热量食物的摄入量。此外，苹果中含有的果胶成分可以调节肠道菌群平衡，促进消化系统健康。维生素C和多种抗氧化物质还能帮助维持正常的新陈代谢功能。
减肥期间建议每天食用1-2个中等大小的苹果，同时配合全谷物、瘦肉等营养均衡的食物。需注意避免用苹果完全替代正餐，以免造成营养失衡。若存在血糖代谢异常等情况，建议在医生指导下调整摄入量。
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