维生素B族中维生素B1、B2、B3、B5以及B12通常被认为可能辅助减肥，但需结合饮食和运动。这些维生素主要通过参与能量代谢、脂肪分解等过程发挥作用，具体效果因人而异。
1、维生素B1
维生素B1又称硫胺素，是糖代谢的重要辅酶，能够促进葡萄糖转化为能量，减少脂肪堆积。若体内B1不足，可能导致糖代谢异常，间接影响体重控制。
2、维生素B2
维生素B2参与脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助维持正常代谢率。研究表明，B2缺乏可能导致脂质代谢紊乱，适当补充有助于维持基础代谢功能。
3、维生素B3
维生素B3（烟酸）可调节血脂，促进糖原分解，帮助维持血糖稳定。血糖波动与食欲密切相关，适量摄入可能减少饥饿感，但过量可能引起皮肤潮红等副作用。
4、维生素B5
维生素B5又称泛酸，参与脂肪酸的氧化分解，是脂肪转化为能量的关键物质。其通过促进脂肪代谢减少体内脂肪蓄积，但需与运动结合才能体现效果。
5、维生素B12
维生素B12可促进红细胞生成，改善贫血引起的代谢低下状态。部分研究表明，B12缺乏者可能出现疲劳和代谢减慢，补充后可能提升运动耐力。
需要强调的是，单靠补充维生素B无法实现显著减重，必须配合合理饮食与规律运动。过量补充可能导致头痛、恶心等不良反应。建议通过均衡饮食获取维生素B，如全谷物、瘦肉、乳制品等，必要时在医生指导下使用复合维生素B片剂或注射剂，避免自行盲目补充。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。