糖尿病预防的注意事项主要包括饮食控制、运动锻炼、定期监测、控制体重以及戒烟限酒等方面，需结合生活方式调整降低患病风险。
1、饮食控制
建议选择低糖、低脂、高纤维食物，如全谷物和新鲜蔬菜，避免过多摄入高热量或精制糖类食品。定时定量进餐有助于维持血糖稳定，减少暴饮暴食行为。
2、运动锻炼
每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走或游泳，可提升胰岛素敏感性。避免久坐，日常可增加步行、爬楼梯等活动量。
3、定期监测
高危人群（如肥胖或家族史者）应每年检查空腹血糖及糖化血红蛋白。出现多饮、多尿等症状时需及时就医排查。
4、控制体重
通过饮食和运动将BMI控制在18.5~23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米，降低内脏脂肪堆积风险。
5、戒烟限酒
吸烟会加重胰岛素抵抗，饮酒需适量（男性每日酒精量≤25克，女性≤15克），避免空腹饮酒诱发低血糖。
日常需保持规律作息，避免长期精神压力过大。若已出现糖耐量异常，可在医生指导下通过营养干预或药物（如二甲双胍缓释片）延缓疾病进展，但不可自行用药。