肚子很疼可通过热敷、调整饮食、药物治疗等方式缓解，必要时需及时就医。具体需根据疼痛原因选择合适方法。
1、热敷
若为受凉或轻度胃肠痉挛引起的腹痛，可用热水袋或热毛巾敷于腹部，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛感。
2、调整饮食
如因消化不良或饮食不当导致，需暂停进食油腻、辛辣食物，选择米汤、粥等易消化食物，避免加重胃肠负担，同时适当补充温水。
3、药物治疗
细菌性胃肠炎可遵医嘱使用蒙脱石散、诺氟沙星胶囊等药物；胃酸过多引起的疼痛可使用奥美拉唑肠溶片。需注意药物均有禁忌证，不可自行盲目服用。
若疼痛持续加重或伴随发热、呕吐、便血等症状，可能为阑尾炎、肠梗阻等急症，需立即就医完善超声、血常规等检查，必要时进行手术治疗。日常需注意饮食卫生，避免暴饮暴食，减少生冷刺激食物摄入。