维生素VB是B族维生素的统称，主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12及叶酸等成员。这类维生素在人体中参与多种代谢过程，对维持健康有重要作用。
1、维生素B1
又称硫胺素，能够帮助碳水化合物转化为能量，维持神经系统正常功能。缺乏时可能引发脚气病，表现为疲劳、食欲减退等症状。
2、维生素B2
称为核黄素，参与体内氧化还原反应，促进细胞生长和修复。缺乏可能导致口角炎、唇干裂等问题。日常可通过牛奶、鸡蛋等食物摄取。
3、维生素B6
包括吡哆醇等形态，辅助氨基酸代谢和血红蛋白合成。在神经递质生成中起关键作用，缺乏可能引起贫血或皮肤炎症。
4、维生素B12
即钴胺素，对红细胞形成和神经系统功能至关重要。长期素食者易缺乏，可能出现巨幼细胞性贫血或神经病变。
5、叶酸
参与DNA合成和细胞分裂，尤其对孕期胎儿神经管发育有重要作用。孕妇需适当补充，可通过绿叶蔬菜、豆类摄取。
若存在疲劳、贫血等症状，建议就医检测维生素B水平。日常饮食应均衡摄入全谷物、肉类、乳制品等食物，必要时可在医生指导下使用复合维生素B补充剂，避免自行过量服用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。