孕妇保健的重点主要包括营养补充、定期产检、合理运动、心理调适以及避免有害物质等，需根据个体情况调整。
1、营养补充
孕妇需保证蛋白质、维生素及矿物质的均衡摄入，尤其是叶酸、铁和钙。孕早期补充叶酸可预防胎儿神经管畸形，铁剂有助于预防贫血，钙则支持胎儿骨骼发育。建议通过瘦肉、深绿色蔬菜、乳制品等食物获取，必要时遵医嘱服用营养补充剂。
2、定期产检
规范的产前检查能监测胎儿发育及孕妇健康状况。包括孕早期NT筛查、中期唐氏综合征筛查及妊娠期糖尿病筛查等。按时进行超声检查、胎心监护，有助于早期发现妊娠高血压、胎盘异常等问题。
3、合理运动
适度运动如散步、孕妇瑜伽可增强心肺功能，缓解腰背疼痛，降低妊娠糖尿病风险。建议每周进行150分钟中等强度活动，避免跳跃、仰卧起坐等可能压迫腹部的动作，出现宫缩或出血时应立即停止。
4、心理调适
孕期激素变化易引发焦虑、情绪波动。可通过正念冥想、与家人沟通或参加孕妇学校缓解压力。若持续出现失眠、过度担忧等抑郁倾向，应及时寻求心理医生帮助，避免影响母婴健康。
5、避免有害物质
需严格远离烟草、酒精及二手烟，防止胎儿畸形或发育迟缓。减少咖啡因摄入，每日不超过200mg（约1杯咖啡）。避免接触放射线、农药、重金属等致畸物，谨慎使用药物，必要时需经产科医生评估。
孕妇应根据自身健康状况调整保健措施，出现严重水肿、持续头痛、胎动异常等情况需立即就医。保持规律作息，穿着宽松衣物，采用左侧卧位改善胎盘供血，为胎儿创造良好生长环境。