月经期间的注意事项主要包括个人卫生、饮食调理、适当休息等，保持良好的生活习惯有助于缓解不适。如果出现明显异常症状，建议及时就医检查。
1、个人卫生
月经期间需及时更换卫生巾或卫生棉条，建议每2-3小时更换一次，避免经血长时间接触皮肤增加感染风险。每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液或盆浴，防止细菌逆行感染。同时需选择透气性好的棉质内裤，并注意及时清洗更换。
2、饮食调理
避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如冰饮、辣椒等，以免加重痛经或导致经量异常。可适当摄入富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，预防缺铁性贫血。同时注意饮食清淡，保证蛋白质、维生素的均衡摄入，避免暴饮暴食。
3、适当休息与运动
避免过度劳累或剧烈运动，防止加重盆腔充血导致腰酸、腹痛。但可进行散步、瑜伽等轻度活动，促进血液循环。同时需注意腹部、腰部保暖，避免受凉引起子宫收缩异常。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜影响内分泌调节。
月经期间应保持心情舒畅，避免情绪波动过大。若出现严重痛经、经量骤增骤减、经期延长超过10天等情况，需及时到妇科就诊。不建议自行服用止痛药或激素类药物，必要时需在医生指导下进行调理。