补肾的方法通常包括饮食调理、药物治疗以及运动锻炼等，具体需根据个人体质和肾虚类型选择合适的方式。若存在明显不适，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1、饮食调理
中医认为黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等具有滋补肾精的作用，适量食用有助于改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。日常还可适当摄入羊肉、韭菜、核桃等温补类食物，避免过度食用生冷、辛辣刺激性食物，以免损伤肾气。
2、药物治疗
肾阴虚患者可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等中成药滋阴补肾；肾阳虚者适合金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物温补肾阳。需注意辨证用药，避免盲目进补加重阴阳失衡。
3、运动锻炼
太极拳、八段锦等传统功法可通过调节气息和肢体活动增强肾气。平时可进行慢跑、游泳等有氧运动，但应避免过度劳累。睡前按摩涌泉穴、关元穴等穴位，有助于促进局部血液循环，辅助改善肾虚症状。
日常需规律作息，避免熬夜或房事过度。若出现严重疲劳、夜尿频繁、畏寒肢冷等症状持续不缓解，建议到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等明确肾虚类型，必要时结合中药汤剂调理。