白发变黑通常需要根据具体原因选择日常调理、药物治疗或物理治疗等方式，建议在医生指导下进行针对性处理。
1、日常调理
白发可能与营养不良、精神压力过大有关。日常需保证蛋白质、维生素B12及铜铁等微量元素摄入，如瘦肉、鱼类、坚果等。同时应规律作息，避免长期熬夜或过度焦虑，适当进行运动或冥想缓解压力。
2、药物治疗
部分白发由肝肾不足或血热引起，可遵医嘱使用首乌片、精乌胶囊等中成药滋阴养血。若与甲状腺功能异常、白癜风等疾病相关，需配合甲巯咪唑片、白癜风丸等治疗原发病。
3、物理治疗
短期内可通过植物染发剂遮盖白发，但需选择低敏配方并减少使用频率。部分人群尝试激光或头皮按摩改善毛囊微循环，但其有效性尚缺乏充足医学证据，操作不当可能损伤毛囊。
白发形成涉及遗传、年龄增长及慢性疾病等多种因素，若调整生活方式后无改善，建议就医明确病因。避免盲目使用偏方或化学制剂，以免加重脱发或引发过敏反应。