韧带损伤的恢复时间通常需要3周至3个月不等，严重者可能长达半年以上，具体与损伤程度及治疗方式密切相关。常见影响因素包括损伤分级、是否伴随其他组织损伤以及个体康复能力等。
1、轻度韧带损伤
轻度拉伤或部分纤维撕裂时，通常需制动休息3-4周。使用弹性绷带加压包扎，配合冰敷可减轻肿胀。此阶段需避免关节负重，待疼痛缓解后逐步开始关节活动度训练。
2、中度韧带损伤
出现韧带部分断裂时，需石膏或支具固定4-6周。拆除固定装置后需进行为期2-3个月的渐进式康复训练，包括等长收缩练习、平衡训练和肌力强化，防止关节僵硬和肌肉萎缩。
3、重度韧带损伤
完全断裂或合并半月板损伤时，需关节镜手术修复，术后需佩戴膝关节支具6-8周。系统性康复需持续3-6个月，早期以被动关节活动为主，术后12周可逐步恢复低强度运动，半年后经评估方可重返竞技运动。
恢复期间需定期复查MRI评估韧带愈合情况，避免过早负重导致二次损伤。配合物理治疗如超声波、电刺激可促进组织修复。严格遵循阶梯式康复计划，同时注意补充蛋白质、维生素D等营养素，有助于缩短恢复周期。