高血压患者的饮食建议主要包括低盐、高钾、控制脂肪、增加膳食纤维以及补充优质蛋白等，需结合个人情况调整。
1、低盐饮食
每日盐摄入量建议控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉制品等高钠食物。钠摄入过多会导致血容量增加，加重血管压力，限制盐分有助于降低血压水平。
2、高钾饮食
适量增加香蕉、菠菜、土豆等富含钾的食物。钾可促进钠的排泄，帮助舒张血管平滑肌，辅助调节血压，但肾功能异常者需遵医嘱控制钾摄入量。
3、控制脂肪摄入
减少动物内脏、肥肉、油炸食品等饱和脂肪酸的摄入，优先选择橄榄油、鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。过量脂肪易引发动脉硬化，增加心脏负荷，不利于血压控制。
4、增加膳食纤维
多食用燕麦、糙米、豆类及新鲜果蔬。膳食纤维能延缓糖分和脂肪吸收，改善血管弹性，同时促进肠道健康，间接辅助血压管理。
5、补充优质蛋白
适量摄入鱼类、禽类、豆制品等低脂蛋白来源。优质蛋白有助于维持血管内皮功能，但需避免过量摄入红肉，以免增加代谢负担。
高血压患者需戒烟限酒，保持规律作息，每周进行适度有氧运动。若通过饮食调整后血压仍未达标，应及时就医，在医生指导下结合药物治疗，避免自行服用保健品或偏方。