正确进行深呼吸通常需要注意体位选择、呼吸节奏、腹式呼吸技巧等步骤，掌握方法后有助于改善呼吸效率。日常练习时需保持环境安静，避免过度换气。
1、选择舒适体位
进行深呼吸时建议采取平躺或端坐姿势，保持脊柱直立且双肩放松。平躺者可在膝盖下方垫软枕，减少腰部压力；坐位时双脚需平放地面，双手自然放置于大腿，避免含胸驼背影响肺部扩张。
2、调整呼吸节奏
用鼻腔缓慢吸气4-5秒，使气体充分进入肺部，随后屏息1-2秒增强气体交换。呼气时缩唇如吹口哨状，用时6-8秒缓慢将气体排出，吸呼时间比建议控制在1:2左右，这种节律能有效提升肺泡通气量。
3、启动腹式呼吸
吸气时主动放松腹部肌肉，通过膈肌下沉使腹部自然隆起，此时双手放在肋缘下方可感受到明显起伏。呼气时腹部肌肉主动收缩帮助排出残余气体，此过程胸廓运动幅度应小于腹部，避免出现耸肩式呼吸。
4、配合身心放松
练习时可闭眼专注呼吸过程，吸气时想象新鲜空气灌注全身，呼气时默念“放松”等引导词。建议同步进行渐进式肌肉放松，从脚部开始逐步放松至头部肌群，每次练习10-15分钟效果更佳。
5、循序渐进练习
初练者每日进行3-4次，每次5-8个呼吸循环为宜。掌握基本方法后，可逐步延长单次练习时间至10-15分钟，或尝试在行走、瑜伽等活动中保持深慢呼吸节律。
练习过程中如出现头晕、肢体麻木等过度换气症状，应立即停止并采用袋式呼吸法调整。患有慢性阻塞性肺疾病、气胸等呼吸系统疾病者，需在呼吸治疗师指导下进行呼吸训练。建议将深呼吸练习与有氧运动结合，持续三个月以上可显著改善肺功能储备。