白发可以通过日常调理、药物治疗、中医治疗、染发遮盖以及手术治疗等方式改善，具体方法需根据个人情况选择。
1、日常调理
日常保持均衡饮食，适当增加黑芝麻、核桃等富含蛋白质和微量元素的食物摄入。规律作息并避免长期熬夜，有助于缓解因营养不足或精神压力导致的白发增多。
2、药物治疗
缺乏B族维生素引起的白发，可遵医嘱服用复合维生素B片、胱氨酸片等补充剂。斑秃等疾病引起的突发性白发，可在医生指导下使用米诺地尔酊进行局部治疗。
3、中医治疗
中医认为白发多与肝肾不足有关，常用制何首乌、熟地黄等中药材配伍使用。需经中医师辨证后开具药方，可配合头皮按摩促进气血循环，但需注意何首乌存在肝毒性风险。
4、染发遮盖
选择正规品牌的植物染发剂进行暂时性遮盖，建议每年染发不超过2次。染前需做皮肤测试，避免接触头皮，染后加强护发素保养以减少发质损伤。
5、手术治疗
对于顽固性白发且对外观要求较高者，可考虑毛发移植术。通过提取后枕部健康毛囊进行移植，单次费用约1万-3万元，术后需按医嘱护理并口服抗生素预防感染。
出现异常白发建议先就诊皮肤科，排除甲状腺疾病、白癜风等病理因素。日常避免频繁烫染，外出注意头皮防晒。药物治疗需严格遵医嘱，自行服用何首乌制剂可能引发药物性肝损伤。