排便困难时适当吃一些富含膳食纤维的水果有助于改善症状，如火龙果、西梅、香蕉等。这类水果通常能通过增加粪便体积、促进肠道蠕动等方式帮助排便，但需注意适量食用。
1、火龙果
火龙果含有丰富的膳食纤维和果肉中的细小籽粒，这些成分能刺激肠道黏膜，增强肠道蠕动功能。每100克白心火龙果约含1.7克膳食纤维，红心品种含量更高。其水溶性膳食纤维可吸收水分软化粪便，籽粒中的油脂成分具有润肠效果。
2、西梅
新鲜西梅和西梅汁都富含山梨糖醇，这种天然糖醇属于渗透性泻剂成分，能使肠道内渗透压升高，促进水分向肠腔分泌。西梅中的酚类化合物还能调节肠道菌群平衡，每天食用4-6颗或饮用150毫升西梅汁即可产生通便作用。
3、香蕉
成熟的香蕉含有果胶和抗性淀粉，这些可溶性膳食纤维能促进益生菌增殖，改善肠道微生态环境。香蕉中的钾元素有助于维持肠道肌肉正常收缩功能，建议选择表皮带有褐色斑点的熟香蕉，避免食用未成熟香蕉所含的鞣酸加重便秘。
日常还需注意每日饮水量应达到1500-2000ml，配合腹部按摩和适量运动。若调整饮食后便秘仍持续超过1周，或伴有腹痛、便血等症状，应及时到消化内科就诊，排除器质性疾病可能。