性爱时选择更健康的姿势通常需要考虑双方的舒适度、身体适应性和避免受伤风险。较为推荐的姿势包括传教士式、女上位、侧卧位及后入式等，具体可根据个人情况调整。
1、传教士式
该姿势双方能够面对面交流，便于情感互动和肢体接触。男性可用手臂支撑身体重量，避免压迫女性胸腔或腹部，适合孕期初期或颈椎不适者。过程中应注意控制力度，避免肘部或膝盖意外碰撞。
2、女上位
女性可自主控制节奏和插入深度，降低会阴撕裂风险。该姿势对男性心血管负担较小，同时能刺激阴蒂提升快感。但需注意保持平衡，避免腰部过度后仰导致肌肉拉伤。
3、侧卧位
双方侧卧交缠能减轻关节和腰部压力，尤其适合腰椎间盘突出或膝关节损伤者。该体位动作幅度较小，血流速度平缓，可延长性爱时间。建议在臀部垫软枕保持骨盆对齐，避免脊柱扭曲。
4、后入式
该姿势能增加对G点的刺激，但需避免女性腰部过度下塌造成腰椎压力。建议采用跪姿配合手部支撑，保持脊柱自然曲度。心血管疾病患者应控制激烈程度，防止血压骤升。
性生活中应优先选择双方均感到放松的姿势，过程中及时沟通调整。注意保持环境卫生，避免泌尿系统感染。若出现持续性疼痛、出血或关节不适，建议暂停活动并咨询专科医生。规律进行盆底肌锻炼可增强体位适应能力。