脚后跟痛是否正常需要根据具体原因判断，可能由生理性因素或病理性因素引起。如果因长时间站立或运动引起短暂疼痛，通常属于正常现象；若疼痛持续或反复发作，可能与足底筋膜炎、跟腱炎等疾病相关。
生理性因素包括长时间行走、站立或穿不合适的鞋子，可能导致足跟软组织疲劳或劳损。这种情况下适当休息、更换软底鞋后，疼痛会逐渐缓解。病理性因素中，足底筋膜炎是常见原因，因足底筋膜反复牵拉引发炎症，表现为晨起或久坐后起步时疼痛明显。跟腱炎则与跟腱过度使用有关，局部可能出现肿胀和压痛。此外，跟骨骨刺或滑囊炎也可能导致足跟痛，需影像学检查明确。
若脚后跟痛持续超过一周，或伴随红肿、活动受限等症状，建议及时就医。日常生活中需避免长时间负重行走，运动前充分热身，选择有缓冲功能的鞋子。病理性疼痛需遵医嘱进行物理治疗或药物干预，不可自行盲目处理。