肝不好的人群通常可以补充维生素B族、优质蛋白质、抗氧化剂等营养物质，必要时可遵医嘱使用护肝类药物。日常饮食需注意均衡营养，避免加重肝脏负担。
1、维生素B族
维生素B族包括B1、B2、B6等成分，能参与肝脏的代谢过程，促进糖、脂肪等物质的分解，减轻肝脏代谢压力。日常可通过瘦肉、全谷物、豆类等食物补充，必要时可服用复合维生素B片。
2、优质蛋白质
蛋白质是肝细胞修复的重要原料，适当补充鱼肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白有助于维持肝脏功能。但肝功能严重受损时需限制蛋白质摄入量，避免诱发肝性脑病。
3、抗氧化剂
维生素C、维生素E等抗氧化成分能减少自由基对肝细胞的损伤。新鲜果蔬如柑橘、猕猴桃、坚果等富含这类营养素，必要时可遵医嘱服用维生素C泡腾片、维生素E软胶囊等补充剂。
4、药食同源食物
中医认为枸杞、红枣、菊花等食物具有养肝明目的作用，可泡茶或煮粥食用。但需注意适量摄入，避免过量引起上火等不适。
5、护肝药物
对于肝炎、脂肪肝等疾病引起的肝功能异常，需在医生指导下使用护肝片、复方甘草酸苷片、水飞蓟宾胶囊等药物，这些药物能改善肝细胞炎症，促进肝组织修复。
日常需严格戒酒，避免食用霉变、高脂食物，保持规律作息。若出现黄疸、腹水等症状，应及时到肝病科就诊，完善肝功能、肝脏超声等检查，遵医嘱进行针对性治疗。