关元穴位于人体下腹部前正中线上。具体定位方法为在脐中下3寸处，即从肚脐到耻骨联合上缘连线的五分之三位置。该穴属于任脉，是常用的保健要穴之一。
寻找关元穴可采用两种常用方法：体表标志法需取仰卧位，在脐中央与耻骨联合上缘中点连线的上3/5处定位；骨度分寸法则以脐至耻骨联合上缘为5寸，向下量取3寸即是。实际取穴时可用手指同身寸测量法，四指并拢的横度约为3寸。
作为养生保健的重要穴位，关元穴具有培元固本、温阳益气的作用。现代临床常用于治疗月经不调、遗精阳痿等生殖系统疾病，以及腹痛、泄泻等消化系统病症。进行穴位按摩或艾灸时，建议保持仰卧位放松腹部肌肉。若用于疾病治疗，应在专业中医师指导下操作以确保取穴准确性和治疗安全性。