维生素C片作为常见的营养补充剂，一般具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力、促进铁吸收以及辅助缓解感冒症状等作用。其作用机制和效果需结合个体情况综合分析。
1、抗氧化
维生素C能够中和体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，从而延缓细胞老化，对皮肤健康和整体代谢有一定益处。
2、促进胶原蛋白合成
作为胶原合成的必需辅酶，维生素C参与维持皮肤、血管及结缔组织的结构完整性，有助于伤口修复和骨骼健康。
3、增强免疫力
维生素C可促进白细胞功能，支持免疫系统对抗病原体，但需注意其效果与补充剂量、个体免疫状态相关，不能完全预防疾病。
4、促进铁吸收
维生素C可将非血红素铁转化为更易吸收的形式，对缺铁性贫血患者或素食者有一定辅助作用。
5、辅助缓解感冒症状
部分研究表明，适量补充维生素C可能缩短感冒病程或减轻症状，但无法直接治疗病毒感染。
日常补充维生素C建议优先通过新鲜果蔬摄取，如柑橘、猕猴桃等。若需服用维生素C片，应避免长期过量，以免引起腹泻或泌尿结石。特殊人群如肾病患者或正在接受化疗者，需在医生指导下使用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。