提肛运动一般对健康有益，能够帮助改善盆底肌功能、预防尿失禁、缓解痔疮症状等。但具体效果因人而异，需根据个人身体状况进行合理锻炼。
提肛运动通过规律性地收缩和放松肛门周围的肌肉，可增强盆底肌群的张力。盆底肌群承担支撑盆腔脏器的重要作用，尤其是产后女性或前列腺术后患者，进行提肛锻炼有助于恢复受损的盆底支撑功能。长期坚持锻炼还能改善直肠静脉回流，减轻痔核充血肿胀，对痔疮患者有辅助缓解作用。对于压力性尿失禁人群，每日规律锻炼可提升尿道括约肌的控制力，减少咳嗽、打喷嚏时的漏尿现象。
建议每天进行2-3组提肛训练，每组收缩维持5-10秒后放松，重复10-15次。锻炼时需注意保持正常呼吸节奏，避免屏气用力。存在严重盆底肌松弛、急性肛周感染或术后恢复期患者，应在医生指导下制定个性化锻炼方案。若锻炼过程中出现疼痛加重或不适感应立即停止，及时就医评估。