水中毒的发生与短时间内过量饮水有关，但具体饮水量存在个体差异。一般建议每小时饮水量不超过800-1000毫升，超过肾脏排泄能力时可能引发低钠血症。
1、个体差异
健康成年人肾脏每小时可排出约1000毫升水分，但儿童、老年人或肾功能不全者排泄能力较弱。例如体重60公斤者若在1小时内饮用超过3升水，血液钠浓度可能降至危险水平。
2、摄入速度
短时间内大量饮水比全天分散饮水更易引发中毒。马拉松运动员连续数小时大量补水导致低钠血症的案例较常见，建议运动后每小时补水量控制在500-800毫升。
3、健康状况
心衰、肝硬化等疾病患者因体液调节异常，即使正常饮水量也可能诱发水中毒。抗利尿激素分泌异常综合征（SIADH）患者每日饮水超过2升即存在风险。
日常饮水建议遵循少量多次原则，单次饮水量以200-300毫升为宜。出现头痛、恶心、意识模糊等低钠血症症状时，应立即停止饮水并就医。特殊人群应根据医生指导调整饮水量，避免盲目遵循“每天8杯水”等固定标准。