柠檬茶的好处主要包括促进消化、补充维生素C、抗氧化以及提神醒脑等，坏处可能涉及刺激胃黏膜、影响牙齿健康以及糖分摄入过多等问题。适量饮用柠檬茶通常不会引起明显不适，但需注意饮用方式。
1、促进消化
柠檬茶中的柠檬酸可以刺激胃酸分泌，有助于加速食物分解和消化过程，适合餐后适量饮用，但胃酸过多者应谨慎。
2、补充维生素C
柠檬富含维生素C，适量饮用柠檬茶有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，对皮肤健康有一定益处。
3、抗氧化作用
柠檬中的多酚类物质具有抗氧化特性，可帮助清除自由基，减缓细胞氧化损伤，但效果受浓度和摄入量影响。
4、刺激胃黏膜
柠檬茶酸性较强，空腹饮用可能刺激胃黏膜，引发反酸、胃痛等症状，尤其胃炎或胃溃疡患者需避免。
5、影响牙齿健康
柠檬酸长期接触牙釉质可能导致牙齿脱矿，增加龋齿风险，饮用后建议漱口以减少酸性物质残留。
6、糖分摄入过多
市售柠檬茶常添加大量糖分，长期过量饮用可能增加肥胖、血糖升高等代谢异常风险，建议选择低糖或无糖配方。
日常饮用柠檬茶时，建议稀释浓度、避免空腹饮用，并控制每日摄入量。若出现持续胃部不适或牙齿敏感，应及时就医检查，调整饮食结构。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。