按摩棒作为物理治疗工具，通常具有促进血液循环、放松肌肉组织、缓解运动疲劳、减轻局部炎症反应以及改善关节活动度等作用。其通过机械振动或压力刺激作用于人体，能够帮助缓解肌肉疼痛。
1、促进血液循环
按摩棒通过高频振动或滚动压力刺激皮肤和浅层肌肉，促使局部毛细血管扩张，增加血流量。这种血流加速有助于将氧气和营养物质输送至受损肌肉组织，同时加速代谢废物的清除，从而缓解因缺血导致的酸痛。
2、放松肌肉组织
机械振动能有效分解肌肉中的挛缩结节，特别是针对运动后形成的扳机点。通过持续的高频刺激，可降低肌梭敏感度，减少肌肉持续收缩状态，促使肌纤维重新排列，恢复肌肉正常弹性。
3、缓解运动疲劳
剧烈运动后乳酸堆积是肌肉疼痛的重要原因。按摩棒产生的深层振荡能促进淋巴回流，加速乳酸代谢。研究显示正确使用按摩棒可使乳酸清除效率提升约30%，显著缩短肌肉恢复时间。
4、减轻局部炎症反应
适度压力刺激可激活组织修复机制，促进局部炎症介质吸收。对于慢性筋膜炎患者，规律使用能降低前列腺素E2等致痛物质浓度，但需注意急性炎症期应避免过度刺激。
5、改善关节活动度
通过松解关节周围紧张肌群，可增加关节囊延展性。针对肩周炎等病症，配合定向按摩可提升关节活动范围15-20度，但需在专业人员指导下操作以避免软组织损伤。
建议每次使用控制在15-20分钟内，同一部位持续操作不宜超过5分钟。使用时应避开骨骼突出部位和重要神经走行区，对于存在静脉血栓或皮肤破损者禁用。若肌肉疼痛持续超过72小时或伴有肿胀发热，应及时就医排查器质性病变。