枸杞子泡水喝作为中药代茶饮，一般具有滋补肝肾、益精明目、增强体质、抗氧化以及改善睡眠等功效。日常适量饮用有助于辅助调理身体，但具体效果因人而异。
1、滋补肝肾
枸杞子性平味甘，归肝、肾经，中医认为其能滋补肾阴、养肝血，适合肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。现代研究显示，其含有的甜菜碱等成分对肝肾有保护作用。
2、益精明目
肝肾不足可能导致视物昏花，枸杞子中的玉米黄质、胡萝卜素等成分可营养视神经。中医临床常将其用于缓解眼睛干涩、视力减退等问题。
3、增强体质
枸杞子含枸杞多糖及多种氨基酸，能调节免疫功能。体质虚弱者适量饮用，可帮助提升抗病能力，但需长期坚持。
4、抗氧化
枸杞中的维生素C、硒元素等成分具有清除自由基的作用，能延缓细胞氧化，对改善皮肤状态有一定辅助效果。
5、改善睡眠
肝肾阴虚可能引发虚烦失眠，枸杞子通过滋阴作用间接调节神经功能，但严重失眠仍需就医治疗。
泡水时建议每次使用10-15粒，水温不宜过高以免破坏有效成分。需注意外感发热、脾虚便溏者慎用，长期饮用者建议咨询中医师，避免与其他滋补品同服过量。若饮用后出现上火症状，应暂停并调整用量。