落枕穴通常指外劳宫、后溪、风池等穴位，按压或针灸这些穴位有助于缓解颈部肌肉紧张和疼痛。不同穴位的位置不同，需根据具体穴位进行定位。
1、外劳宫
外劳宫位于手背第二、三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸凹陷处。取穴时可将手握拳，手背第二、三掌骨之间的凹陷即为该穴。按压此穴可通过刺激手部经络，调节颈部气血运行，缓解落枕引起的活动受限。
2、后溪
后溪位于手掌尺侧，第五掌指关节后方的赤白肉际凹陷中。取穴时轻握拳，掌横纹尽头凸起处即为该穴。刺激后溪穴可疏通手太阳小肠经，对颈肩部僵硬和疼痛有调节作用，常配合颈部活动以增强效果。
3、风池
风池位于后颈部，枕骨下两侧凹陷处，与耳垂齐平。取穴时可沿耳垂向后触摸至颅骨下方凹陷。按摩风池穴能放松枕下肌群，改善局部血液循环，减轻因睡眠姿势不当导致的颈部痉挛。
日常可通过轻柔按压上述穴位缓解不适，每次按压3-5分钟。若疼痛持续或伴头晕、手麻等症状，建议及时就医检查，避免盲目用力揉捏加重损伤。针灸治疗需由专业医师操作，以确保安全和疗效。