猕猴桃通常具有补充营养、促进消化、辅助改善皮肤状态等好处，但过量食用可能引发胃肠不适、过敏反应、口腔刺激等坏处。需根据个人体质适量食用，避免引发不良反应。
1、补充营养
猕猴桃富含维生素C、钾、膳食纤维等成分，适量食用可为身体补充所需营养元素，维持电解质平衡。
2、促进消化
其中含有的果胶和蛋白酶有助于加速肠道蠕动，分解蛋白质，对消化不良或便秘人群有一定辅助作用。
3、辅助改善皮肤状态
维生素C及抗氧化物质可能减少自由基对皮肤的损伤，促进胶原蛋白合成，帮助维持皮肤弹性。
1、胃肠不适
过量食用可能刺激胃黏膜，导致反酸、腹胀或腹泻，尤其胃酸过多者需控制摄入量。
2、过敏反应
部分人群对猕猴桃中的致敏蛋白敏感，可能出现嘴唇肿胀、皮肤瘙痒或呼吸困难等症状。
3、口腔刺激
其含有的草酸钙结晶可能刺激口腔黏膜，引发轻微刺痛感，建议削皮后食用以减少接触。
日常建议每日食用1-2个猕猴桃，若出现过敏症状应立即停止食用并就医。消化功能较弱者可将果肉切块或榨汁饮用，避免空腹食用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。