香榧作为常见的坚果类食物，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维等成分，通常具有促进消化、补充营养、抗氧化、润肠通便、改善皮肤健康等健康益处。
1、促进消化
香榧中含有膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，促进胃酸分泌，有助于加快食物消化吸收，缓解腹胀等轻微不适。
2、补充营养
香榧富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、磷等矿物质，适量食用可为身体提供必需营养素，辅助维持机体正常代谢功能。
3、抗氧化
香榧中的维生素E和多酚类物质具有抗氧化特性，能帮助清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，对延缓衰老有一定辅助作用。
4、润肠通便
香榧的油脂成分可润滑肠道，结合膳食纤维的吸水膨胀特性，能软化粪便并促进排泄，适合排便不畅人群适量食用。
5、改善皮肤健康
香榧中的亚油酸和维生素E可调节皮肤油脂分泌，增强皮肤屏障功能，长期适量摄入可能使皮肤状态更光滑细腻。
需注意香榧热量较高，每日建议食用量不超过15-20颗。对坚果过敏者应避免食用，消化功能较弱者需控制摄入量。日常饮食建议搭配蔬果和全谷物，保持营养均衡。如果食用后出现皮疹或胃肠不适，应及时停止并就医检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。