身体虚弱通常指机体生理功能减退或能量不足的状态，可能与营养不良、慢性疾病、过度疲劳等因素有关，需结合具体原因进行改善。
1、营养不良
长期饮食不均衡或摄入不足可能导致蛋白质、维生素及矿物质缺乏，影响肌肉合成和能量代谢，进而引发乏力、消瘦等虚弱表现。日常需保证优质蛋白、全谷物及蔬果摄入，必要时在医生指导下使用复合维生素补充剂。
2、慢性疾病
糖尿病、甲状腺功能减退、慢性肾病等疾病会导致代谢异常或营养流失，造成持续性虚弱。例如糖尿病患者因胰岛素抵抗影响葡萄糖利用，易出现疲乏。需遵医嘱使用二甲双胍、胰岛素等药物控制原发病。
3、过度疲劳
长期熬夜、高强度工作或运动过量会大量消耗体能储备，导致ATP生成不足和乳酸堆积，引发肌肉酸痛、精神萎靡。建议每日保证7-8小时睡眠，配合有氧运动与抗阻训练增强体质，运动后及时补充电解质。
若虚弱症状持续超过2周或伴随发热、体重骤降等情况，建议尽早就诊内分泌科或全科医学科，完善血常规、甲状腺功能等检查，避免自行服用滋补类药物掩盖病情。