失眠患者可以通过调整睡眠卫生、物理治疗、药物治疗、认知行为治疗以及中医治疗等方法促进快速入睡。具体方法的选择需结合个人情况，并在医生指导下进行。
1、调整睡眠卫生
保持睡眠环境安静、黑暗和适宜温度，避免睡前使用电子产品。规律作息时间，尽量固定每天上床和起床时间。避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮料，限制白天睡眠时间不超过30分钟。
2、物理治疗
采用渐进式肌肉放松训练，从脚部开始逐步放松全身肌群。聆听α波音乐或白噪音有助于降低大脑皮层兴奋性，温水泡脚可促进血液循环。光照疗法建议每天早晨接受30分钟自然光照。
3、药物治疗
短期可遵医嘱使用地西泮片、佐匹克隆胶囊、右佐匹克隆片等苯二氮䓬类药物，长期失眠患者可考虑褪黑素受体激动剂如阿戈美拉汀片。需注意药物依赖风险，疗程不宜超过4周。
4、认知行为治疗
通过睡眠限制疗法减少卧床觉醒时间，建立床与睡眠的条件反射。矛盾意向法指导患者保持清醒状态，消除入睡焦虑。记录睡眠日记帮助识别不良睡眠习惯。
5、中医治疗
辨证选用朱砂安神丸、天王补心丹、酸枣仁汤等方剂。配合耳穴压豆选取神门、皮质下等穴位，或进行涌泉穴艾灸。中药足浴可选用夜交藤、合欢皮等安神药材。
失眠患者应避免过度关注入睡速度，培养正确的睡眠认知。建议记录2周睡眠日志帮助医生评估，若症状持续超过1个月应及时到睡眠专科就诊。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或突然停药。