碰柑橘作为常见的水果，一般具有促进消化、增强免疫力、抗氧化、改善皮肤健康以及补充水分等功效和作用。适量食用有助于补充营养，但需注意不可过量。
1、促进消化
碰柑橘富含果酸和膳食纤维，能够刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动，帮助分解食物中的脂肪和蛋白质。对于消化不良或食欲不振者，餐后适量食用可辅助改善腹胀等问题。
2、增强免疫力
其维生素C含量较高，有助于促进白细胞生成和抗体形成，从而提高机体抗病毒能力。长期适量摄入可辅助降低感冒等呼吸道感染的发生概率。
3、抗氧化
含有的维生素C、类黄酮等成分能清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。这种抗氧化特性对于预防慢性疾病和延缓衰老有一定辅助作用。
4、改善皮肤健康
维生素C参与胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性和光泽。同时其抗氧化作用可减少紫外线对皮肤的伤害，辅助改善皮肤暗沉等问题。
5、补充水分
碰柑橘含水量达85%以上，且含有钾、镁等电解质成分。食用后可快速补充体液，缓解口干舌燥，适合运动后或炎热天气时作为水分补充来源。
日常食用碰柑橘建议控制在每日1-2个，避免空腹大量食用引发胃部不适。糖尿病患者需注意摄入量，胃肠功能较弱者建议分次少量食用。若出现过敏反应或不适，应及时停止食用并就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。