橙汁作为常见的果汁饮品，一般具有补充维生素C、抗氧化、促进消化、补充水分及矿物质等健康益处，适量饮用可为身体提供一定营养支持。
1、补充维生素C
橙汁富含维生素C，该成分可参与胶原蛋白合成，辅助增强皮肤弹性，同时有助于促进铁元素吸收，对维持机体免疫功能有一定作用。
2、抗氧化
橙汁中含有的类黄酮、柠檬苦素等物质具有抗氧化特性，能帮助中和体内自由基，减缓细胞氧化损伤，但需配合均衡饮食才能发挥效果。
3、促进消化
橙汁中的天然果酸和少量膳食纤维可温和刺激胃酸分泌，辅助改善食欲，促进胃肠蠕动，但过滤后的橙汁膳食纤维含量会有所下降。
4、补充水分
橙汁含水量达85%以上，适量饮用能帮助补充日常水分，维持体液平衡，尤其适合运动后缓解口渴，但不可完全替代白开水。
5、补充矿物质
橙汁含有钾、镁等矿物质元素，适量摄入有助于维持神经肌肉正常功能，但每杯橙汁的矿物质含量有限，需通过多样化饮食补充。
饮用橙汁建议选择鲜榨且不加糖的产品，每日摄入量控制在200毫升以内为宜。糖尿病患者需注意橙汁含糖量较高，饮用前应咨询医生，避免空腹饮用以免刺激胃黏膜。
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